睡不着时可以尝试以下方法入睡：
1.避免兴奋：避免在睡前进行兴奋的活动，如看刺激的电影、玩游戏等。
2.调整环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，调整床垫和枕头的舒适度，创造一个适合睡眠的环境。
3.放松身心：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。
4.建立规律作息：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
5.避免刺激物：避免在睡前喝咖啡因、吸烟等刺激物。
6.尝试放松技巧：如渐进性肌肉松弛、想象放松等。
7.管理压力：找到适合自己的减压方法，如运动、倾诉、写日记等。
8.限制卧床时间：如果躺在床上20分钟内无法入睡，应起床离开卧室，做一些放松的事情，直到有睡意再返回卧室。
需要注意的是，如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询医生或专业人士的建议。