例假指的是女性的生理期，在此期间，女性的身体较为敏感，饮食需要特别注意。一般来说，例假期间可以适量食用海鲜，但需注意以下几点。
1.避免过量食用：海鲜通常属于高蛋白食物，过量食用可能会增加胃肠道负担，导致消化不良、腹痛、腹胀等不适症状。
2.选择新鲜的海鲜：不新鲜的海鲜可能会滋生细菌、病毒等有害微生物，食用后可能会引起胃肠道感染，导致腹痛、腹泻等症状。
3.避免食用寒性海鲜：中医认为，海鲜属于寒性食物，例假期间过量食用寒性海鲜可能会导致宫寒，引起痛经、月经量减少等症状。因此，例假期间应避免食用螃蟹、田螺等寒性海鲜。
4.注意烹饪方式：海鲜的烹饪方式应以清淡为主，避免过度烹饪，以免破坏其中的营养成分。
总之，例假期间可以适量食用海鲜，但需注意食用量、海鲜的新鲜度和烹饪方式。同时，应保持饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等，以满足身体的营养需求。