膝盖内侧一跳一跳疼可能与以下原因有关：
1.剧烈运动：如果近期进行了剧烈的运动，如跑步、跳跃等，可能会导致膝盖内侧的肌肉、韧带等组织受到牵拉或损伤，从而引起疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，当半月板受到损伤时，可能会出现膝盖内侧一跳一跳疼的症状，同时还可能伴有膝关节肿胀、弹响等症状。
3.滑膜炎：滑膜炎是一种无菌性炎症，可导致滑膜分泌滑液增多，从而引起膝关节肿胀、疼痛。当炎症累及膝盖内侧时，可能会出现一跳一跳疼的症状。
4.内侧副韧带损伤：内侧副韧带是膝关节内侧的重要稳定结构，当内侧副韧带受到损伤时，可能会出现膝盖内侧疼痛、肿胀等症状。
5.其他：髌骨软化症、膝关节骨性关节炎等疾病也可能导致膝盖内侧一跳一跳疼。
针对膝盖内侧一跳一跳疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止一切可能导致疼痛加重的活动，如跑步、跳跃等，尽量减少膝关节的负担。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、活血化瘀的药物等，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：如针灸、艾灸、超声波等物理治疗方法，也可以缓解疼痛。
7.手术治疗：如果以上治疗方法无效，或者病情较为严重，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，引起膝盖内侧一跳一跳疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如膝关节肿胀、活动受限等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。