膝盖跳跳疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈的运动或运动不当，可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可能影响膝盖关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.滑膜囊炎：膝盖滑膜囊的炎症也可能引起疼痛，滑膜囊是位于关节周围的小囊，分泌滑液以减少关节摩擦。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损或病变，可导致膝盖前方疼痛。
5.生长痛：青少年在生长发育过程中，可能会出现膝盖生长痛，通常在夜间或休息时出现。
6.其他原因：感染、痛风、半月板损伤、韧带损伤等也可能导致膝盖疼痛。
如果出现膝盖跳跳疼，以下是一些建议：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、发热等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在就医之前，尽量避免自行使用药物或进行剧烈的运动，以免加重病情。此外，如果疼痛是由于运动损伤引起的，在恢复期间，可以进行适当的康复训练，以增强膝盖的稳定性和灵活性。如果有任何疑问或担忧，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。