8个月宝宝便秘可以吃一些富含膳食纤维的食物、水果、益生菌等，同时还可以采取一些按摩腹部、增加运动量等措施。
1.饮食调整：
富含膳食纤维的食物：如蔬菜泥（南瓜、红薯、土豆等）、水果泥（苹果、梨、香蕉等）、全麦面包等。
水果：如梨、火龙果、西梅等，这些水果中的果糖可以起到软化大便的作用。
益生菌：可调节肠道菌群，促进消化，缓解便秘。
2.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩宝宝的腹部，每次5分钟左右，每天按摩2-3次，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.增加运动量：适当增加宝宝的运动量，如让宝宝多趴着、翻身、爬行等，也可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.多喝水：宝宝便秘时，要适当增加水分的摄入，以保证肠道有足够的水分软化大便。
需要注意的是，如果宝宝便秘症状严重，或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长应注意观察宝宝的饮食、睡眠、精神状态等情况，如有异常，应及时就医。