孕酮低的女性，可通过以下方法补充：
1.饮食调整：可以适当多吃一些富含膳食纤维、维生素E的食物，如菠菜、芹菜、猕猴桃、柚子等，这些食物有助于调节孕酮水平。
2.口服药物：如果孕酮低的情况较为严重，可在医生的指导下口服黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗。
3.肌肉注射：如果口服药物效果不佳，或病情较为紧急，可能需要通过肌肉注射黄体酮的方式进行治疗。
4.其他：在日常生活中，还应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。同时，还应避免进行剧烈运动，尤其是性生活，以免引起先兆流产。
需要注意的是，以上方法仅适用于孕酮水平轻微偏低的情况。如果孕酮低的情况较为严重，或伴有其他不适症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在补充孕酮期间，应定期进行复查，以便及时调整治疗方案。