经常头痛可以通过以下食疗方法缓解：
1.天麻鱼头汤：取天麻10克，川芎10克，茯苓10克，鲜鲤鱼1条（约1000克），以及葱、姜、盐、料酒等调料。将鱼头洗净，加入天麻、川芎、茯苓和调料，隔水蒸熟即可食用。每周2~3次。该汤有祛风止痛、健脑提神的功效，适用于虚火头痛、眼黑肢麻、神经衰弱、高血压头昏等。
2.桑菊豆豉粥：用桑叶10克，菊花10克，豆豉15克，粳米100克。先将桑叶、菊花、豆豉水煎取汁，再将洗净的粳米放入沙锅煮粥，待粥浓稠时兑入药汁，稍煮即成。早晚温热服食。该粥有疏风清热、清肝明目、降压的作用，适用于风热头痛、目赤肿痛、眩晕、高血压等。
3.荷叶粥：取新鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。将荷叶洗净切丝，大米淘净，同放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入冰糖，煮至粥熟即成。早晚服食。该粥有清热解暑、升发清阳、降压的作用，适用于暑热头痛、头胀、面赤、口渴、尿黄等。
4.天麻杜仲羹：用天麻10克，杜仲10克，萸肉10克，鸡蛋2个，冰糖适量。将天麻、杜仲、萸肉洗净，放入沙锅中，加清水适量，用小火煎煮30分钟，去渣留汁备用。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入药液，再加入冰糖，搅拌均匀，上笼蒸10分钟即成。早晚服食。该羹有补益肝肾、降血压的作用，适用于高血压头痛、头晕、耳鸣、腰酸、肢麻等。
5.菊花粥：用菊花末15克，粳米100克。先将菊花研成细末，粳米煮粥，待粥将成时调入菊花末，稍煮即成。早晚服食。该粥有清热疏风、清肝明目的作用，适用于肝火上炎、头痛目赤、眩晕等。