经常头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些适合头晕时食用的食疗方法：
1.天麻炖鸡汤：天麻具有平肝息风、祛风止痛的功效，对肝阳上亢引起的头晕、头痛有缓解作用。老母鸡可以温中益气、补虚劳。将天麻和老母鸡一起炖煮，不仅味道鲜美，还能缓解头晕症状。
2.红枣枸杞粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，枸杞能够滋补肝肾、益精明目。将红枣和枸杞与大米一起煮粥，经常食用可以改善头晕、贫血等症状。
3.双耳汤：银耳和黑木耳都具有滋阴润肺、益气补血的作用。双耳汤可以改善因气血不足引起的头晕、乏力等症状。
4.菊花粥：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效。将菊花与大米一起煮粥，不仅可以缓解头晕症状，还能起到降压的作用。
5.葛根粉粥：葛根具有解肌退热、生津止渴的功效。将葛根粉与大米一起煮粥，适合颈项发紧、头晕、头痛者食用。
需要注意的是，食疗只能起到辅助缓解头晕的作用，并不能替代正规的医疗治疗。如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，还应注意保持均衡营养，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。