左下方后背疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、姿势不正确或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如椎间盘突出、脊柱侧弯或脊柱炎，也可能引起后背疼痛。可能还伴有其他症状，如麻木、无力或运动障碍。需要进一步的医学评估和治疗。
3.心脏问题：虽然左下方后背疼痛并不一定是心脏问题的典型症状，但某些心脏疾病，如心肌梗死、心绞痛等，可能会放射到背部。如果疼痛伴随呼吸困难、胸痛或其他心血管症状，应立即就医。
4.肺部问题：肺部疾病，如肺炎、胸膜炎或肺癌，也可能引起后背疼痛。可能还伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。
5.消化系统问题：胃溃疡、胰腺炎、胆囊炎等消化系统疾病有时也会导致后背疼痛。疼痛可能在进食后加重，并伴有其他消化系统症状。
6.肾脏问题：肾脏感染、结石或其他肾脏疾病也可能引起后背疼痛。可能还伴有尿频、尿急、尿痛或血尿等症状。
7.感染：背部的感染，如带状疱疹（水痘带状疱疹病毒感染）或其他细菌感染，也可能导致疼痛。
8.其他原因：内分泌失调、强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征等疾病也可能引起后背疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、可能的影像学检查（如X光、CT、MRI等），以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免过度使用背部，尽量减少背部的负担。
保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。
热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。
疼痛管理：可以使用非处方止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法也可能因人而异。在接受任何治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，定期进行体检和保持健康的生活方式，如适当的运动、均衡饮食和良好的睡眠，有助于预防背部疼痛的发生。