左后背下方疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、姿势不正确或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出或脊柱关节炎，可能压迫神经并导致后背下方疼痛。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石或其他肾脏疾病也可能引起后背下方疼痛，可能伴有其他症状，如尿频、尿急、血尿等。
4.胸膜炎或肺炎：肺部感染或胸膜炎也可能导致后背下方疼痛，通常还会伴有咳嗽、呼吸困难等症状。
5.心脏问题：某些心脏疾病，如心肌梗死或心绞痛，可能引起左侧后背下方的疼痛，这种疼痛可能会向左上肢放射。
6.其他原因：胃溃疡、胰腺炎、肋间神经炎等也可能导致左后背下方疼痛。
如果疼痛持续时间较长、剧烈或伴有其他不适症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定疼痛的原因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用背部肌肉，尽量减少背部的活动。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。
4.药物治疗：可以使用非处方的止痛药来缓解疼痛，但应按照说明使用。
需要注意的是，对于老年人或有其他健康问题的人群，左后背下方疼痛可能是严重疾病的信号，应特别重视并及时就医。此外，个体差异较大，具体原因还需要根据个人的具体情况进行综合判断和诊断。