舒张压偏高可以通过以下方式进行改善。
一、改善生活方式
1.健康饮食
减少盐的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腌肉等。
增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、橘子、菠菜等。
控制总热量，避免过度肥胖。
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，避免食用动物内脏、油炸食品等。
2.适量运动
每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次30分钟以上。
避免久坐，每小时起身活动一下。
3.戒烟限酒
戒烟，避免吸入二手烟。
限制饮酒，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
4.减轻压力
学习放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
合理安排工作和生活，避免过度劳累。
5.保证充足的睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间。
创造安静、舒适的睡眠环境。
二、定期测量血压
定期测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压持续偏高，应及时就医，医生会根据具体情况进行评估，并制定相应的治疗方案。
三、药物治疗
如果生活方式改善后，舒张压仍偏高，医生可能会建议使用降压药物进行治疗。降压药物有多种类型，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等，应在医生的指导下选择适合自己的药物，并按照医嘱正确服用。
总之，舒张压偏高需要引起重视，通过改善生活方式和定期测量血压，如果血压仍偏高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。