例假延迟7天没来的原因及建议如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且例假延迟7天没来，应考虑怀孕的可能。可自行购买验孕棒或早孕试纸检测，如结果为阳性，建议进一步去医院复查，明确诊断。
2.内分泌失调：如果女性长期压力过大、精神紧张或经常熬夜，可能会导致内分泌失调，从而影响例假周期。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征，也可能导致内分泌失调，引起例假延迟。
3.其他因素：一些女性在服用某些药物后，可能会影响例假周期，如避孕药、减肥药等。此外，过度节食、体重过轻或环境变化等因素，也可能导致例假延迟。
如果例假延迟7天没来，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，女性应保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉悦。此外，应注意保暖，避免着凉，尤其是在经期。如果有性生活，应注意避孕，避免意外怀孕。