要判断自己是否有阴虱，可以通过以下方法：
1.观察症状：阴虱主要通过性接触传播，感染后会出现阴部瘙痒、疼痛、红肿等症状，还可能会出现红疹、脓疱等。此外，阴虱还可能会导致阴毛上出现白色的虫卵。
2.检查阴毛：可以仔细观察阴毛上是否有虫卵、成虫或幼虫。如果有，可能是感染了阴虱。
3.进行实验室检查：如果症状不明显或无法确定，医生可能会建议进行实验室检查，如显微镜检查、PCR检测等，以确诊是否感染了阴虱。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果怀疑自己感染了阴虱，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意个人卫生，避免与他人共用毛巾、内裤等物品，以防止交叉感染。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、免疫力低下者等，感染阴虱后应更加重视，及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，应注意保护自己的隐私和尊严，避免因为感染而感到羞耻或焦虑。