自慰是一种常见的性行为，适当自慰通常不会对身体造成伤害，但过度自慰可能会影响身体健康和心理健康。以下是一些建议，可以帮助你解决自慰过多的问题：
1.认识问题：首先，要认识到过度自慰可能会带来的问题，如性功能障碍、心理压力等。了解这些问题的存在，可以促使你采取行动来改变。
2.制定计划：制定一个减少自慰频率的计划。可以逐渐减少自慰的次数，或者设定一些目标，如每周自慰的次数等。
3.寻找替代活动：寻找其他健康的替代活动来分散注意力，减少对自慰的依赖。例如，参加体育锻炼、阅读、学习新技能等。
4.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善身心健康。
5.寻求帮助：如果自己无法控制自慰的频率，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。
6.关注性健康：了解正确的性知识，避免过度沉迷于色情内容。同时，注意保持性器官的清洁卫生，预防感染。
7.与他人交流：与朋友、家人或伴侣坦诚交流，分享自己的感受和困惑。他们可能会提供支持和理解。
8.耐心和坚持：改变习惯需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，坚持下去是关键。
需要注意的是，对于未成年人来说，自慰过多可能会对身体和心理发育产生负面影响。家长和监护人应该关注未成年人的性行为，提供正确的性教育和引导。如果未成年人有自慰过多的问题，应该及时寻求专业帮助。
总之，过度自慰可以通过认识问题、制定计划、寻找替代活动、建立良好的生活习惯、寻求帮助等方式来解决。重要的是要认识到问题的存在，并采取积极的行动来改变。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时寻求专业帮助。