月经量少可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：铁是造血的原料，而滋补性的食物可以增强人体的免疫力。月经量少的女性可以多吃一些动物肝脏、乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物。
2.注意补铁：有研究表明，大约有30%的月经量少的女性存在缺铁的现象。因此，在月经量少的调理中，补铁是非常重要的。除了多吃含铁丰富的食物外，还可以多吃一些维生素C含量丰富的食物，以促进铁的吸收。
3.避免吃生冷、酸辣等刺激性食物：这类食物会刺激到子宫和卵巢，从而导致月经量减少或者闭经。因此，月经量少的女性应该尽量避免吃这些食物。
4.多吃有减压作用的食物：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。因此，月经量少的女性应该保持良好的心态，避免过度的精神刺激。
月经量少的原因主要有以下几点：
1.为减肥过度节食：出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，甚至采取过度节食的方法。这是非常不健康的行为，因为人体正常的脂肪含量至少要达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。而当人体脂肪含量过少时，就会影响体内雌激素的水平，从而导致月经量过少，甚至闭经。
2.作息无度内分泌失调：快节奏的生活，高强度的工作，如果再加上长期熬夜，就会导致身体的生物钟被打乱，从而引发一系列内分泌失调的症状，其中就包括月经量过少。
3.常生闷气心理抑郁：从中医的角度来看，肝气郁结会导致月经量过少。而现代女性工作压力大，生活节奏快，经常会出现情绪波动较大、生闷气、精神抑郁等不良情绪，这也会导致月经量过少。
4.人工流产：人工流产后，女性的子宫内膜会受到一定的损伤，如果子宫内膜基底层受到损伤，就会导致月经量过少，甚至闭经。
5.卵巢功能衰退：卵巢的功能直接影响着女性的月经，如果卵巢功能衰退，就会导致雌激素分泌减少，从而导致月经量过少。
总之，月经量少的原因有很多，如果出现月经量过少的情况，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度节食、熬夜等不良行为，保持心情愉悦，这样才能更好地维护女性的生殖健康。