月经量少可以通过食补进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：女性月经量少，可能是由于身体血虚或者外伤性出血造成的，可以多吃一些补血和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
2.注意补铁：有数据表明，很多女性之所以出现月经量少的情况，是由于缺铁所导致。因此，在日常生活中，女性应该多吃一些含有铁元素的食物，这样可以有效的避免缺铁性贫血的发生。常见的含铁量比较丰富的食物有：牛奶、蛋黄、肉类、鱼类、虾、豆类等。
3.避免节食：长期节食会导致女性营养不良，从而出现月经量少的情况。因此，女性朋友在日常生活中，应该避免节食，保持饮食的均衡和营养。
4.保持心情愉悦：如果女性长期处于压抑、焦虑或者悲伤的情绪中，会导致下丘脑功能受到抑制，从而影响卵巢的排卵功能，导致月经量少。因此，女性朋友在日常生活中，应该保持心情愉悦，避免不良情绪的影响。
总之，月经量少的女性可以通过食补进行调理，同时，保持良好的生活习惯和心情也非常重要。如果月经量少的情况持续较长时间，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。