月经量少可以通过食补来调理，一些食物对改善月经量少有帮助。一般来说，以下几类食物可以适当多吃。首先是富含铁质的食物，像动物肝脏、瘦肉等，这类食物能为身体补充造血所需的铁元素，有助于改善因缺铁导致的月经量少情况，建议每周可适量食用2 - 3次动物肝脏或瘦肉。
富含铁质食物的食补
动物肝脏： 例如猪肝，每100克猪肝中含铁量较高，适当食用能补充铁元素，促进血液循环，对改善月经量少有一定帮助。可以将猪肝做成猪肝粥，每周吃2 - 3次。瘦肉： 像牛肉、猪肉等瘦肉，也是铁质的良好来源。可以用瘦肉做汤，如番茄瘦肉汤等，经常食用能辅助改善月经量少。
富含维生素的食物食补
新鲜蔬菜： 比如菠菜，每100克菠菜中含有一定量的维生素C等营养成分，维生素C能促进铁的吸收。可以清炒菠菜，每天保证摄入200克左右的新鲜菠菜。水果： 苹果富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1 - 2个苹果，其中的营养成分有助于身体新陈代谢，对月经量少的调理有好处。
富含蛋白质食物的食补
豆类及豆制品： 黑豆是个不错的选择，黑豆富含植物蛋白等营养。可以将黑豆打成豆浆饮用，每天喝200 - 300毫升的黑豆豆浆。蛋类： 鸡蛋富含优质蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充蛋白质，维持身体正常机能，对改善月经量少有帮助。不过，食补只是辅助调理月经量少的方式，如果月经量少情况持续较长时间或较为严重，建议及时就医，排查是否存在内分泌失调、妇科疾病等其他问题，不能单纯依赖食补而忽视可能存在的健康隐患。同时，在食补过程中要注意营养均衡，避免过度节食等不良饮食习惯。