锻炼身体的最佳时间因人而异，但总体来说，以下几个时间段是比较适合锻炼身体的：
1.早晨：经过一晚上的休息，身体的肌肉和关节较为灵活，此时锻炼可以提高身体的代谢率，让人更有精神。
2.下午：下午4点到6点是人体机能的第二个高峰期，此时锻炼身体可以达到更好的效果。
3.晚上：如果习惯在晚上锻炼，可以在饭后1到2小时后进行，避免影响消化。
需要注意的是，每个人的生物钟和身体状况都不同，所以选择最适合自己的锻炼时间才是最重要的。同时，无论选择哪个时间段进行锻炼，都要注意适量，避免过度疲劳和受伤。此外，在进行锻炼前，最好进行适当的热身运动，如快走、拉伸等，以预防运动损伤。
总之，选择适合自己的锻炼时间，并坚持下去，才能达到锻炼身体的目的。