脚崴了不肿但特别疼，可能是由于以下原因：
1.韧带拉伤：
当足踝遭受内翻或外翻暴力时，可能导致外侧或内侧的韧带损伤，出现疼痛。
这种疼痛通常在活动时加重，休息后可能会有所缓解，但在再次活动时又会出现。
2.肌腱炎或腱鞘炎：
足踝周围的肌腱或腱鞘在过度使用或受伤时，可能发生炎症，引起疼痛。
常见的病因包括长时间行走、跑步、跳跃等运动，或过度使用某些特定的肌肉群。
3.跗骨窦综合征：
跗骨窦是位于足内侧的一个小腔隙，其中有一些组织和神经。
炎症、损伤或其他原因可能导致跗骨窦综合征，引起疼痛、肿胀和不适感。
4.神经痛：
神经受到刺激或损伤时，可能导致疼痛感觉。
足踝部的神经病变，如神经炎或神经受压，也可能引起不肿但剧烈的疼痛。
5.其他原因：
骨折、关节炎、痛风等疾病也可能导致类似的症状。
某些情况下，疼痛可能是由于其他潜在的健康问题引起的。
如果脚崴后不肿但特别疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如麻木、无力、肿胀加剧等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT或MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，要注意以下事项：
1.避免再次受伤：保持受伤的脚不受力，避免进行剧烈的运动或活动，直至疼痛完全缓解。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和促进康复。
3.逐渐恢复活动：根据医生的建议，逐渐恢复活动，但要避免过度劳累和重复性动作。
4.注意鞋子的选择：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
5.随访：按照医生的建议进行随访，复查受伤的情况，确保恢复良好。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现症状后及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药或采取不当的治疗方法，以免延误病情。