眼睛累的主要原因有以下几点：
1.用眼过度：长时间盯着电脑、手机、电视等电子设备，或者长时间阅读、写作、开车等，都会导致眼睛疲劳。
2.眼睛疾病：如近视、远视、散光、老花、白内障、青光眼等，会导致眼睛的屈光状态发生改变，从而使眼睛疲劳。
3.环境因素：如光线过强、过弱、眩光、反光等，会刺激眼睛，导致眼睛疲劳。
4.缺乏休息：如果长时间不休息，眼睛得不到充分的放松，也会导致眼睛疲劳。
5.营养不良：缺乏维生素A、B1、B2、C、E等，会影响眼睛的正常功能，导致眼睛疲劳。
6.其他因素：如长期熬夜、压力过大、情绪紧张等，也会导致眼睛疲劳。
针对以上原因，我们可以采取以下措施来缓解眼睛疲劳：
1.注意用眼卫生，每小时休息10-15分钟，向远处眺望或闭目休息。
2.保持良好的阅读姿势，距离书本30-40厘米，不要在昏暗的光线下看书。
3.避免长时间使用电子设备，每隔一段时间闭目休息或做眼保健操。
4.保持室内光线柔和，避免眩光和反光。
5.多吃富含维生素A、B1、B2、C、E等的食物，如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。
6.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
7.保持充足的睡眠，避免熬夜和压力过大。
8.放松心情，避免情绪紧张。
总之，眼睛累是一种常见的症状，如果长期得不到缓解，可能会导致眼部疾病的发生。因此，我们应该重视眼睛疲劳，采取有效的措施来缓解它。同时，如果眼睛疲劳症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更好的治疗。