要改善过敏体质，可采取以下方法：
1.避免接触过敏原：这是改善过敏体质的最重要措施。了解自己对哪些物质过敏，尽量避免接触，如花粉、尘螨、动物毛发等。
2.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠，有助于增强身体免疫力。
3.过敏免疫治疗：也称为脱敏治疗，是针对过敏原的特异性免疫治疗方法，通过逐渐增加过敏原的剂量，使身体逐渐适应过敏原，从而减轻过敏反应。
4.药物治疗：在过敏发作时，可使用抗组胺药、糖皮质激素等药物缓解症状。
5.中医调理：中医认为过敏与人体的气血、脏腑功能失调有关，可通过中药调理、针灸等方法改善体质。
6.调节免疫系统：补充益生菌、维生素C、维生素D等营养物质，有助于调节免疫系统功能。
7.心理调适：过敏可能会给患者带来心理压力，保持良好的心态，积极应对过敏问题，有助于缓解症状。
总之，改善过敏体质需要综合多种方法，因人而异，建议在医生的指导下进行。