过敏体质是指容易发生过敏反应和过敏性疾病而又找不到发病原因的体质，改善过敏体质需要综合考虑多个方面，包括饮食调整、生活习惯改变、避免过敏原等。以下是一些建议：
1.饮食调整：
避免食用过敏原：了解自己对哪些食物过敏，尽量避免食用这些食物。常见的过敏原包括海鲜、牛奶、鸡蛋、花生、坚果、小麦等。
增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂可以减轻过敏反应，多吃富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、绿茶等。
注意食物过敏：某些食物可能会加重过敏症状，如柑橘类水果、巧克力、阿司匹林等。如果怀疑某种食物过敏，可以咨询医生或营养师进行评估。
2.生活习惯改变：
保持良好的睡眠：睡眠不足会影响免疫系统的功能，尽量保证每天充足的睡眠时间。
减少压力：长期的高压力状态会加重过敏症状，尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等来减轻压力。
适度运动：适度的运动可以增强身体的免疫力，但要避免在过敏发作期间进行剧烈运动。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗手，避免接触过敏原。
3.避免过敏原：
尘螨：定期清洁卧室，使用防尘螨床垫罩、枕头罩，保持室内通风干燥。
花粉：在花粉高峰期，尽量减少外出，佩戴口罩和眼镜，回家后及时清洗面部和鼻腔。
宠物：如果对宠物过敏，尽量避免饲养宠物，或保持宠物的清洁。
霉菌：保持室内干燥，定期清洁浴室和厨房，避免潮湿环境滋生霉菌。
4.药物治疗：
抗组胺药：用于缓解过敏症状，如瘙痒、流涕等。
糖皮质激素：在严重过敏反应发作时使用，可减轻炎症反应。
免疫调节剂：用于调节免疫系统功能，改善过敏体质，但需在医生的指导下使用。
需要注意的是，改善过敏体质需要长期坚持，同时每个人的过敏情况不同，治疗方法也可能有所差异。如果过敏症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的评估和治疗。此外，中医调理也可能对改善过敏体质有一定的帮助，可以咨询中医师的建议。