站久了腰椎痛可能是由于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰背肌筋膜炎等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.改变姿势：长时间站立时，可以定期改变姿势，活动一下腰部，避免腰部肌肉过度紧张。
2.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供额外的支撑，减轻腰椎的压力。
3.物理治疗：可以考虑热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.运动锻炼：加强腰部肌肉的锻炼，如腹肌和背肌的训练，可以增强腰椎的稳定性。
5.控制体重：过重会增加腰椎的负担，保持健康的体重有助于减轻腰部压力。
6.避免长时间站立：如果工作需要长时间站立，可以定期休息，坐下来放松一下腰部。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT或MRI等，以确定具体的病因，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，应在医生的指导下进行治疗。