站久了腰痛可能是由于腰部肌肉疲劳、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.改变姿势：站久了应适当改变姿势，活动腰部，放松肌肉。可以做一些简单的腰部伸展运动，如转动腰部、向前弯曲等。
2.使用支撑物：佩戴腰围或使用腰部支撑垫，可提供额外的支撑，减轻腰部的压力。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，导致腰痛。保持健康的体重有助于减轻腰部的压力。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环。
5.加强腰部肌肉锻炼：进行腰部肌肉的强化训练，如腹肌和背肌的锻炼，增强腰部的稳定性。
6.避免长时间站立：尽量避免长时间站立，定期休息，给腰部足够的恢复时间。
7.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，避免高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，以免影响身体重心和腰部的受力。
8.就医诊治：如果腰痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
此外，对于特殊人群，如孕妇、患有腰部疾病的人，应在医生的指导下选择合适的缓解方法。如果腰痛问题持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。