要快速瘦肚子赘肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：针对腹部的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可增强腹部肌肉，提高基础代谢率。
3.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取，保持均衡饮食。
4.多喝水：促进新陈代谢，帮助排出体内废物。
5.良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和代谢调节。
6.坚持：减肥需要长期的努力和耐心，不能期望一蹴而就。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，在采取减肥措施之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，过快的减肥可能对身体造成不良影响。