想要快速瘦肚子赘肉，需综合调整，包括合理饮食（避免油腻、减少高热量食物摄入）、饭后适当活动（避免立即坐下，适当站立或走动）、增加运动（多做仰卧起坐、俯卧撑等针对腹部的运动），且要长期坚持才能取得理想效果。
想要快速瘦肚子赘肉，可从以下几个方面入手：
1.合理饮食
避免食用过于油腻的食物，这类食物往往含有较高的脂肪，容易导致腹部脂肪堆积。
减少热量过高食物的摄入，以防热量在体内转化为脂肪并积聚在腹部。
2.饭后适当活动
吃完饭后不要立即坐下，这样容易使脂肪在腹部堆积。
应适当站立或进行走动，有助于促进肠胃蠕动，减少腹部赘肉的形成。
3.增加运动
多做一些针对腹部的运动，如仰卧起坐。通过反复的收缩和伸展腹部肌肉，可以有效消耗腹部脂肪，增强腹部肌肉力量。
俯卧撑也是一种不错的选择，它不仅可以锻炼上肢和胸部肌肉，同时也能在一定程度上带动腹部肌肉的运动，帮助消耗腹部脂肪。
总之，想要快速瘦肚子赘肉，需要在饮食、生活习惯和运动等方面进行综合调整，并且要长期坚持，才能取得理想的效果。