月子里膝盖疼可能是由于产后身体虚弱、外感风寒、过度劳累等原因引起的。以下是一些缓解月子里膝盖疼的方法：
1.注意保暖：月子里要注意膝盖的保暖，避免受寒，可以穿长裤或使用护膝。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天3-4次，可以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，促进血液循环，缓解疼痛。
4.休息：避免长时间站立或走动，多休息，让膝盖得到充分的放松。
5.补钙：月子里要注意补钙，可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
6.治疗：如果膝盖疼得厉害，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、消炎药等。
总之，月子里膝盖疼需要引起重视，及时采取措施缓解疼痛，同时要注意保暖、休息和补钙，避免留下病根。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。