肚子疼且腹泻可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分，因此要多喝水或口服补液盐，以防止脱水。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
4.药物治疗：如果腹泻严重，可以服用蒙脱石散等止泻药；如果肚子疼，可以服用颠茄片等解痉药；如果症状持续不减或者加重，应及时就医。
5.病因治疗：针对引起肚子疼腹泻的具体病因进行治疗，如感染性腹泻需使用抗生素，溃疡性结肠炎需使用免疫抑制剂等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不减或者加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。