左脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.跟骨骨刺：这是导致足跟痛最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，会刺激周围的组织和神经，引起疼痛。跟骨骨刺通常在X光检查中可见。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足等情况，都可能增加患足底筋膜炎的风险。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，如果跟腱发生炎症，也会引起足跟疼痛。跟腱炎通常与过度使用或受伤有关，例如过度跑步、跳跃或运动时的突然拉伸。
4.滑囊炎：足跟部的滑囊可能会发生炎症，导致疼痛和肿胀。滑囊炎可能由于长期摩擦、过度使用或感染引起。
5.神经病变：某些神经病变，如神经炎或神经受压，也可能导致足跟疼痛。这种情况可能与糖尿病、脊椎疾病或其他健康问题有关。
6.其他原因：足跟部的骨折、感染、肿瘤等也可能引起疼痛。此外，鞋子不合适、过度肥胖、脚跟脂肪垫萎缩等因素也可能与足跟疼痛有关。
如果出现左脚后跟疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：减少对足跟的压力，避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷敷布敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
4.物理治疗：物理治疗方法，如按摩、热疗、超声波等，可能有助于缓解疼痛和改善足跟的血液循环。
5.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫可以改变足底的压力分布，减轻足跟的压力，缓解疼痛。
6.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议进行局部注射治疗，如注射类固醇或麻醉剂。
7.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活，或者伴有其他症状，如肿胀、发热、麻木等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的足跟疼痛，自我护理可能无法完全缓解症状。在某些情况下，可能需要进一步的治疗，如手术或其他专业的康复治疗。此外，选择合适的鞋子、保持正确的站姿和走路姿势、定期进行足部运动等，也有助于预防足跟疼痛的发生。如果对足跟疼痛的原因和治疗有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。