饿了会头晕是因为血糖降低，大脑供能不足。
人在饥饿时，身体会分解肝糖原以维持血糖水平稳定。如果长时间未进食，肝糖原被消耗殆尽，血糖浓度就会下降。大脑对血糖变化非常敏感，血糖降低会导致大脑能量供应不足，从而出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖症状。
为了避免饿了头晕，我们应该保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免过度节食或长时间禁食。此外，随身携带一些含糖的零食或饮料，以便在饥饿时及时补充能量，也能有效预防低血糖的发生。
如果已经出现了头晕等低血糖症状，应立即坐下或躺下休息，同时补充适量的糖水或含糖食物，以缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。