右手肘关节骨头里面痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.肱骨外上髁炎（网球肘）：
病因：由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，可能与过度使用、外伤、劳累等有关。
导致症状的原理：伸肌总腱在肱骨外上髁的附着点处反复受到牵拉刺激，导致该处形成无菌性炎症，从而引起疼痛。
治疗方法：
休息：停止使用右手，避免进一步加重损伤。
物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、电疗等方法缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或局部外用扶他林乳膏等药物，以减轻疼痛和炎症。
注射治疗：若疼痛严重，可局部注射糖皮质激素和局麻药。
手术治疗：极少数情况下，若保守治疗无效，可考虑手术治疗。
2.肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）：
病因：与肱骨内上髁的慢性损伤性炎症有关，常见于投掷运动员或经常用手用力扭转的人群。
导致症状的原理：屈肌总腱在肱骨内上髁的附着点处受到反复牵拉刺激，引起炎症反应。
治疗方法：
休息：限制右手的活动，避免过度使用。
物理治疗：可采用热敷、冷敷、超声波等方法治疗。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药或外用止痛药膏。
局部封闭：在痛点处进行封闭注射，可有效缓解疼痛。
3.关节炎：
病因：可分为多种类型，如类风湿性关节炎、骨关节炎等，病因复杂，可能与自身免疫、遗传、感染等因素有关。
导致症状的原理：关节炎会导致关节软骨的破坏和炎症反应，从而引起疼痛、肿胀和关节功能障碍。
治疗方法：
药物治疗：根据关节炎的类型和病情，选择合适的药物，如非甾体类抗炎药、抗风湿药、糖皮质激素等。
物理治疗：可采用热疗、冷敷、按摩、针灸等方法缓解疼痛和改善关节功能。
手术治疗：在严重的情况下，可能需要进行手术治疗，如关节置换术等。
4.其他原因：
骨折：肘关节处的骨折也可能导致疼痛。
神经病变：肘部的神经病变，如肘管综合征、胸廓出口综合征等，也可能引起疼痛。
如果右手肘关节骨头里面痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、麻木等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保护右手肘关节，避免过度使用和受伤。保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势或重复某个动作。加强手臂和肘部的肌肉锻炼，增强关节的稳定性。此外，注意保暖，避免寒冷刺激。
以上内容仅供参考，具体治疗方法请以专业医生的建议为准。