腿肿脚肿的消肿方法需要根据具体病因来选择，以下是一些常见的治疗方法：
1.抬高患肢：躺下时，可在脚下垫一个枕头，将腿和脚抬高，以促进血液回流，缓解肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.按摩：轻轻按摩肿胀处，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等，以缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.手术治疗：如果腿肿脚肿是由于严重的创伤、骨折、感染等原因引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、心脏病患者、高血压患者等，在选择治疗方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果腿肿脚肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、发热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。