13岁小女孩来了月经后，一般还能长高5-10厘米，但具体能长多高因人而异。
女孩的身高增长主要受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。月经初潮是青春期的一个重要标志，意味着女孩的生殖系统开始发育成熟，但这并不意味着身高增长的结束。在青春期，女孩的骨骼会继续生长，直到骨骺线完全闭合。
一般来说，女孩在月经初潮后的2-3年内，身高增长速度会比较快。在这个阶段，家长可以通过以下方法帮助女孩长高：
营养均衡：保证女孩摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于促进骨骼生长。
适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议女孩选择适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等。
良好的睡眠：睡眠对于身高增长也非常重要，建议女孩保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
避免过早性行为：过早的性行为可能会影响女孩的身高增长，家长应该关注女孩的生理和心理健康，避免过早发生性行为。
需要注意的是，每个女孩的生长发育情况都不同，如果家长对女孩的身高增长有任何疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。