腰椎间盘突出自我诊断主要从以下几个方面进行判断：
1.腰痛：腰痛是腰椎间盘突出最常见的症状，疼痛可能会放射到臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟等部位。
2.下肢放射痛：如果突出的椎间盘压迫了神经根，可能会导致下肢出现放射性疼痛，疼痛的范围和程度可能会因个体差异而有所不同。
3.麻木感：部分患者可能会出现下肢麻木、无力等症状，这可能是由于神经受压导致的。
4.马尾综合征：如果突出的椎间盘较大或位置较低，可能会压迫马尾神经，导致大小便功能障碍、鞍区感觉异常等症状。
5.脊柱侧弯：由于腰痛和下肢疼痛，患者可能会出现脊柱侧弯，以减轻神经根的受压。
6.腰部活动受限：患者可能会因为疼痛而减少腰部活动，严重时甚至无法弯腰。
7.下肢肌肉萎缩：如果病程较长，可能会导致下肢肌肉萎缩，影响下肢功能。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，且腰椎间盘突出的诊断需要结合临床症状、体征、影像学检查等综合判断。如果怀疑有腰椎间盘突出，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，自我诊断并不能替代专业医生的诊断和治疗，因此如果出现上述症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。