脸肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：在肿胀后的48小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
3.休息：尽量避免过度活动和劳累，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
4.抬高头部：睡觉时可以将头部垫高，有助于减轻肿胀。
5.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒和吸烟，避免揉搓或按摩肿胀的部位。
6.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如消炎药、止痛药等。
需要注意的是，如果脸肿是由于外伤、感染或其他疾病引起的，需要及时就医，进行相应的治疗。此外，如果肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛加剧、发热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。