经常手脚发麻可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.神经病变：周围神经病变、神经炎或神经受压等都可能导致手脚发麻。例如，糖尿病、维生素B12缺乏、腕管综合征等疾病都可能损伤神经，引起麻木感。
2.血液循环问题：血管狭窄、动脉硬化或血液循环不良等情况会影响手脚的血液供应，导致发麻。长时间保持同一姿势、雷诺病等也可能导致手脚发麻。
3.脊椎问题：颈椎或腰椎的病变，如椎间盘突出、脊椎狭窄等，可能压迫神经根，引起手脚麻木、无力等症状。
4.其他因素：营养不良、缺乏运动、药物副作用、焦虑、抑郁等也可能导致手脚发麻。
如果经常出现手脚发麻的情况，建议采取以下措施：
1.就医检查：咨询医生，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因。医生可能会建议进行神经电生理检查、血液检查、脊椎影像学检查等，以明确诊断。
2.治疗病因：根据具体病因进行针对性治疗。例如，控制糖尿病、补充维生素B12、治疗腕管综合征、改善血液循环、治疗脊椎疾病等。
3.改变生活方式：保持健康的生活方式对于改善手脚发麻很重要。均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质；适量运动，促进血液循环；避免长时间保持同一姿势；保持良好的姿势和体态；减轻压力，管理焦虑和抑郁等。
4.注意保暖：寒冷天气注意手脚保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
5.避免危险因素：戒烟，避免过度饮酒，控制体重，避免长时间使用电脑和手机等。
需要注意的是，手脚发麻可能是一些严重疾病的症状，如中风、多发性硬化等。如果手脚发麻伴有其他症状，如疼痛、无力、肌肉萎缩、感觉异常等，或者症状持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，如果手脚发麻是由药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。