牛奶可以在一定程度上帮助美白。牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些成分可以为肌肤提供营养，增强肌肤的新陈代谢，从而改善肌肤黯沉、发黄等问题，使肌肤变得更加白皙、光滑。
需要注意的是，牛奶美白的效果因人而异，而且需要长期坚持使用才能看到明显的效果。此外，牛奶中含有一定的脂肪和糖分，过量饮用可能会导致脂肪堆积和血糖升高，因此建议适量饮用。同时，对于牛奶过敏的人群，应该避免饮用牛奶，以免引起过敏反应。
总的来说，牛奶具有一定的美白功效，但不能完全依赖牛奶来达到美白的效果。在日常生活中，还需要注意防晒、保湿等护肤措施，才能让肌肤更加健康、白皙。