对于腰椎间盘突出的患者，以下几种运动方式可能有助于缓解症状并促进康复：
1.游泳：尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉，增强肌肉力量，有助于维持脊柱的稳定性。
2.小燕飞：仰卧在床上或垫子上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢向上抬起，像燕子飞一样，保持一段时间后再放松，如此反复练习。这个动作可以增强腰背肌、腹肌和盆底肌的力量，缓解腰部疼痛。
3.拱腰：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。这个动作可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。
4.仰卧蹬车：仰卧位，模仿蹬自行车的动作，每天早晚各一次，每次10-15分钟。这个动作可以增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。
需要注意的是，腰椎间盘突出的治疗方法因人而异，需要根据患者的具体情况选择合适的治疗方法。同时，在进行运动治疗时，应注意运动的强度和频率，避免过度运动导致腰部受伤。如果腰部疼痛症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。