头发一天不洗就特别油，可能与头皮皮脂分泌过多、头皮生态环境改变、生活饮食习惯等有关。以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：选择温和、控油的洗发水，避免使用过于滋润的洗发水，以免加重头皮油腻感。
2.正确洗头：洗发时水温不宜过高，避免过度搔抓头皮，以免损伤头皮。洗发次数不宜过少，建议每天或隔天洗一次头。
3.调整生活习惯：避免熬夜，保持充足的睡眠；减少高油、高糖食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.保持心情愉悦：长期的压力和焦虑可能会导致头皮油脂分泌过多，保持心情愉悦有助于改善头皮健康。
5.就医治疗：如果头发油腻的情况严重，可能需要就医治疗，医生可能会建议使用药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的头皮状况不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果头发油腻的情况持续不改善或伴有其他症状，建议及时就医。