转圈头晕恶心可能是耳石症、梅尼埃病、颈椎病等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
一、停止转圈。
停止转圈可以减少头晕恶心的症状，避免情况进一步加重。
二、卧床休息。
躺下休息可以缓解头晕恶心的症状，同时可以将头部垫高，促进头部血液循环。
三、调整体位。
改变体位时，动作要缓慢，避免突然改变体位，如从卧位到坐位、从坐位到站立位等。
四、药物治疗。
1.抗组胺药：如苯海拉明、异丙嗪等，可以缓解头晕恶心的症状。
2.抗胆碱能药：如山莨菪碱、东莨菪碱等，可以改善头晕恶心的症状。
3.镇静催眠药：如地西泮、氯硝西泮等，可以缓解焦虑、紧张等情绪，从而缓解头晕恶心的症状。
五、物理治疗。
1.经颅磁刺激：可以调节大脑皮层的兴奋性，缓解头晕恶心的症状。
2.颈部按摩：可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环，从而缓解头晕恶心的症状。
六、手术治疗。
如果头晕恶心的症状严重，影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法包括耳石复位术、半规管阻塞术、前庭神经切断术等。
七、其他治疗。
1.中医治疗：如针灸、推拿、中药等，可以缓解头晕恶心的症状。
2.心理治疗：如认知行为疗法、放松训练等，可以缓解焦虑、紧张等情绪，从而缓解头晕恶心的症状。
需要注意的是，如果头晕恶心的症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、耳鸣、听力下降等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、仰头、旋转头部等动作，避免过度劳累、紧张、焦虑等情绪。