转圈后头晕恶心可能是由于耳石症、低血压、低血糖、颈椎病等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.原地休息：立即停止转圈动作，找一个安全的地方坐下或躺下，闭上眼睛，放松身体，缓解头晕恶心的症状。
2.补充水分：如果头晕恶心是由于低血糖引起的，可以适量饮用糖水或吃一些糖果、饼干等食物，以提高血糖水平。
3.调整体位：改变体位时，如从卧位到坐位、站立位，动作应缓慢，避免突然改变体位引起头晕恶心。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，减轻头晕恶心的症状。
5.按摩穴位：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴、内关穴等穴位，可缓解头晕恶心的症状。
6.就医治疗：如果头晕恶心症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、呕吐、视物模糊等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，转圈后头晕恶心可能是一种正常的生理反应，但也可能是某些疾病的表现。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，平时应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、伏案工作，适量运动，保持充足的睡眠，以预防颈椎病的发生。