转圈头晕恶心可能是耳石症、梅尼埃病、颈椎病等原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：立即停止活动，找一个安静、舒适的地方躺下或坐下，避免继续转动头部或进行剧烈运动。
2.保持头部稳定：尽量避免头部晃动或转动，尤其是在头晕恶心症状加重时。
3.调整体位：如果头晕恶心与头部位置改变有关，可以尝试改变体位，如从卧位到坐位、站立位等，看看症状是否缓解。
4.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体来减轻焦虑和紧张情绪，这有助于缓解头晕恶心的症状。
5.药物治疗：如果头晕恶心症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗组胺药、抗眩晕药等。
6.就医：如果头晕恶心症状持续时间较长、伴有其他严重症状或经过上述方法处理后仍无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据病因进行相应的治疗。
需要注意的是，头晕恶心的原因可能因人而异，上述方法仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并采取合适的治疗措施。