奶水很清很淡可能是由以下原因引起的：
1.泌乳素水平低：泌乳素是促进乳汁分泌的激素，如果泌乳素水平低，乳汁分泌量可能会减少，同时乳汁也会变得清淡。
2.营养不足：哺乳期妈妈的饮食对乳汁的质量有很大影响。如果妈妈饮食中缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，乳汁的营养成分也会受到影响，变得清淡。
3.过度疲劳：哺乳期妈妈需要承担照顾宝宝的重任，如果过度疲劳，身体会处于应激状态，影响泌乳素的分泌，导致乳汁分泌不足和清淡。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞会导致乳汁排出不畅，乳汁在乳腺内积聚，容易引起乳腺炎等问题，同时也会使乳汁变得清淡。
5.情绪因素：哺乳期妈妈的情绪对乳汁的分泌也有一定影响。如果妈妈情绪不稳定，如紧张、焦虑、抑郁等，会影响泌乳素的分泌，导致乳汁分泌不足和清淡。
如果发现奶水很清很淡，可以采取以下措施：
1.增加营养摄入：哺乳期妈妈应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
2.注意休息：哺乳期妈妈要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
3.保持心情愉悦：哺乳期妈妈要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的影响。
4.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
5.按摩乳房：用热毛巾敷乳房后，从乳房四周向乳头方向按摩，促进乳腺管通畅。
6.就医治疗：如果以上措施都不能改善奶水清淡的情况，或者出现乳房胀痛、发热等异常症状，应该及时就医，检查是否存在乳腺疾病等问题。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，如果对奶水的情况有任何疑问，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。