腰以上后背两侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致背部肌肉劳损，引起疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊柱炎等，可能压迫神经或引起炎症，导致后背疼痛。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石等疾病可能引起后腰两侧疼痛，常伴有其他症状，如发热、尿频、尿急等。
4.心脏问题：某些心脏疾病，如心肌梗死、心绞痛等，可能引起左侧后背疼痛，常伴有胸闷、呼吸困难等症状。
5.外伤：背部受到外力撞击、扭伤或拉伤等，可能导致软组织损伤或骨折，引起疼痛。
6.其他原因：胸膜炎、肺炎、胃溃疡等疾病也可能引起后背疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿。
2.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬，缓解疼痛。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于一些特定人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，腰以上后背两侧疼痛可能提示更严重的问题，应特别关注并及时就医。