腰两侧和后背疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或剧烈运动可能导致腰背部肌肉劳损，引起疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的病变，如椎间盘突出、脊柱侧弯、脊柱炎等，可能压迫神经或引起炎症，导致腰两侧和后背疼痛。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石、肿瘤等疾病可能引起腰背部疼痛，通常还伴有其他症状，如尿频、尿急、血尿等。
4.妇科问题：女性的盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤等妇科疾病也可能导致腰背部疼痛。
5.外伤：腰部受到外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致肌肉、韧带或骨骼损伤，引起疼痛。
6.骨质疏松：随着年龄增长，骨质疏松可能导致脊柱骨折，引起腰背部疼痛。
7.其他：心血管疾病、消化系统疾病、内分泌疾病等也可能引起腰背部放射性疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，如X光、CT、MRI等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐；适度运动，增强腰背部肌肉力量；保持良好的姿势和习惯，避免受伤；注意保暖，避免腰部受寒。
如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些止痛药、消炎药或肌肉松弛剂缓解症状。同时，也可以采取热敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。因此，在出现腰两侧和后背疼痛时，最好咨询医生的建议，以便获得准确的诊断和治疗方案。