牙齿松动疼得厉害，可能是由牙周炎、根尖周炎、外伤等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.去除刺激因素：去除导致牙齿松动的刺激因素，如牙结石、龋齿等。
2.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、抗生素（如甲硝唑）等。
3.根管治疗：如果是根尖周炎引起的牙齿松动疼，需要进行根管治疗，即清除根管内的感染物质，填充根管，以控制炎症。
4.牙周治疗：如果是牙周炎引起的牙齿松动疼，需要进行牙周治疗，包括龈上洁治、龈下刮治、根面平整等，以清除牙结石和菌斑，控制炎症。
5.拔牙：如果牙齿松动严重，无法保留，需要进行拔牙。
6.固定牙齿：如果牙齿松动不严重，可以通过固定牙齿来缓解疼痛，如使用牙弓夹板、牙周夹板等。
7.调整咬合：如果咬合关系不正常，可能会导致牙齿松动疼，可以通过调整咬合来缓解疼痛。
8.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。
9.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可以使用漱口水来辅助清洁口腔。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果牙齿松动疼的症状持续不缓解，或者出现加重的情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，定期进行口腔检查和洁治，可以有效预防牙齿松动疼等口腔疾病的发生。