牙齿松动且疼痛剧烈，可能是由牙周炎、根尖周炎等口腔疾病引起。以下是一些缓解疼痛的建议：
1.去除刺激因素：使用牙线、牙签等工具清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，避免食物残留进一步刺激牙龈。
2.局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在面部肿胀的部位，每次约15~20分钟，可起到一定的止痛作用。
3.药物治疗：
止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛症状。
抗生素：如果疼痛是由细菌感染引起的，医生可能会开抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等。
口腔含漱液：使用具有抗菌、消炎作用的口腔含漱液，如氯己定含漱液、康复新液等，可减轻口腔炎症。
4.就医治疗：在采取上述措施的同时，应尽快就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生可能会根据具体情况采取以下治疗措施：
牙周治疗：如洗牙、龈下刮治等，以清除牙结石和菌斑，控制牙周炎的发展。
根管治疗：如果是根尖周炎，需要进行根管治疗，即清除牙髓腔内的感染物质，然后填充根管，以消除炎症。
拔牙：如果牙齿松动严重，无法保留，医生可能会建议拔牙。拔牙后需要进行修复，如种植牙、义齿等。
5.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口，使用含氟牙膏和牙线，定期洗牙。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。多吃富含维生素C、维生素D的食物，有助于促进口腔黏膜修复。
需要注意的是，以上方法只能暂时缓解疼痛，不能根治病因。因此，在疼痛缓解后，应及时就医，进行全面的口腔检查和治疗，以避免病情进一步加重。同时，定期进行口腔检查和洁治，也是预防口腔疾病的重要措施。