一个月没来大姨妈，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果有性生活，且大姨妈推迟了一个月，首先要考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或去医院进行血液检查来确认。
2.生活方式改变：生活方式的改变，如压力过大、作息不规律、过度运动、饮食改变等，都可能影响大姨妈的来潮。建议保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食，适度运动。
3.疾病：某些疾病也可能导致大姨妈推迟，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、高泌乳素血症等。此外，子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病也可能引起月经异常。如果长期出现大姨妈推迟的情况，建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的疾病。
4.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响大姨妈的来潮。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否需要调整用药。
5.其他因素：环境变化、情绪波动等也可能对大姨妈产生影响。
对于大姨妈推迟一个月的情况，建议采取以下措施：
1.就医检查：如果有性生活且大姨妈推迟，应及时就医，进行相关检查，以确定是否怀孕或存在其他健康问题。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食，适度运动，有助于改善月经情况。
3.放松心情：压力过大可能会影响大姨妈的来潮，保持心情放松，有助于缓解压力。
4.避免滥用药物：避免滥用药物，尤其是避孕药等，如需用药，应在医生的指导下使用。
需要注意的是，不同年龄段的女性，大姨妈推迟的原因和处理方法可能有所不同。此外，对于有性生活的女性，应注意避孕，避免意外怀孕。如果大姨妈长期推迟或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。