晚上锻炼对身体是否不好，需要根据具体情况进行分析，一般来说，只要掌握好锻炼的时间、强度和方法，晚上锻炼对身体是有益的，还可能带来一些好处，比如：
1.改善睡眠质量：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解压力和疲劳，帮助身体放松，从而改善睡眠质量。
2.增强免疫力：运动可以提高身体的免疫力，使身体更能抵抗疾病和感染。
3.控制体重：晚上锻炼可以消耗一定的热量，帮助控制体重，预防肥胖和相关疾病。
4.改善心理健康：运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
当然，晚上锻炼也需要注意一些事项，比如：
1.避免太晚：太晚锻炼可能会影响睡眠，特别是如果锻炼强度较大或过于兴奋。一般来说，最好在睡前3-4小时结束锻炼。
2.注意空气质量：如果空气质量较差，比如雾霾天气，最好避免在户外活动，以免吸入有害物质。
3.适量运动：不要过度运动，以免导致身体疲劳和受伤。根据自己的身体状况和能力，选择适合的运动强度和时间。
4.注意保暖：晚上气温较低，要注意保暖，避免着凉感冒。
综上所述，晚上锻炼对身体是否不好，不能一概而论。如果能够合理安排时间和运动强度，晚上锻炼是可以带来很多好处的。但如果存在一些特殊情况，比如身体不适、睡眠问题等，最好咨询医生或专业教练的建议。