坐飞机晕机是由于飞机在上升或下降过程中，外界气压变化较大，导致耳部压力不平衡，从而引起头晕、恶心、呕吐等症状。以下是一些缓解晕机的方法：
1.咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以帮助打开咽鼓管，缓解耳部压力，从而减轻晕机症状。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻晕机症状。
3.闭目养神：闭目养神可以减少外界对眼睛的刺激，帮助身体放松，从而减轻晕机症状。
4.服用晕车药：如果晕机症状比较严重，可以在登机前服用晕车药，预防晕机。
5.调整座位：选择靠近机翼的座位可以减少飞机颠簸对身体的影响，从而减轻晕机症状。
6.避免阅读：在飞机上避免阅读，因为阅读会使眼睛集中在一个点上，容易引起头晕。
总之，晕机是一种常见的现象，可以通过一些方法来缓解。如果晕机症状比较严重，建议及时就医。